ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН СЧАСТЛИВОГО РЕБЁНКА
------------------------------------------------------------------------------
Я нутрициолог и провожу консультации по здоровому питанию и детоксу. Часто клиенты, переходя на новую схему меню, спрашивают меня - а чем теперь кормить ребенка? Мой ответ прост: идеальная еда малыша - радужная! То есть в течение дня у твоего детёныша на столе должны быть блюда максимально контрастных цветов - оранжевые, зелёные, красные и т.д. Для восполнения полного витаминно-минерального состава.
------------------------------------------------------------------------------------------
По макронутриентному составу всё стандартно - углеводов чуть больше, белки обязательны, жиры - непременны! На человеческом языке - цельные крупы утром + яйцо, птица или дичь (если кушает красное мясо), рыба на обед, суп-пюре овощной на ужин, вечером - творожок. И к этому всему + 70% некрахмалистых овощей на тарелке. Приправлять готовые блюда лучше оливковым маслом.
------------------------------------------------------------------------------------------
Клетчатка, в качестве пребиотика между едой. Например, яблоко через час после завтрака и груша на полдник.
------------------------------------------------------------------------------------------
Чипсы, пельмени и пр - не еда для малыша!
------------------------------------------------------------------------------------------
И последнее - супы-пюре - идеальный вариант для любого приёма пищи, так как 70% нутриентов остаётся именно в отваре, а не в готовом овоще, а вот мясные бульоны, напротив, лучше сливать.
Будьте здоровы! Всегда #vasha_orlova_dasha
#зож #здороваякожа #здороваяеда #здоровье #рецепты #красота #какао #пп #вегетарианство #бьютиконсультант #фейспилатес #детиназож #дети_на_зож #дети_и_зож
